5 formas de reduzir o seu percentual de gordura.
Quem está acima do peso e precisa diminuir o percentual de gordura pode ter muitas dificuldades nessa jornada e também muitas dúvidas. É normal questionar quais são as melhores estratégias para quem busca o emagrecimento e os métodos utilizados podem variar para cada pessoa, porém existem algumas ideias básicas que devem ser colocadas em prática para quem quer cuidar da saúde e da estética corporal sem abrir mão da felicidade.
Além de afetar a aparência física de uma pessoa, um percentual de gordura elevado pode aumentar os riscos de desenvolver determinadas doenças e prejudicar a qualidade de vida e até afazeres cotidianos.
Mais do que ter harmonia no contorno corporal, é preciso também encontrar formas saudáveis de reduzir a gordura, que ajudem no bem-estar e na qualidade de vida do paciente. E isso só é possível com o acompanhamento de um médico que vai te orientar corretamente. Entretanto, existem 5 formas muitos eficazes de reduzir o seu percentual de gordura que ele provavelmente te indicará. Confira a seguir:
1. Atividade aeróbica
A principal dica é se exercitar. Não há forma saudável de reduzir o percentual de gordura sem praticar uma atividade física. No caso de quem busca atingir harmonia no contorno corporal, são indicadas atividades aeróbicas, preferencialmente de longa duração. Esse tipo de prática é a única que realmente queima gordura. Exercícios anaeróbicos, aqueles de curta duração e alta intensidade como musculação e outros que estão na moda, funcionam quando o objetivo é aumentar a musculatura, mas não te fazem queimar gordura e emagrecer.
Atividades aeróbicas são fundamentais para o emagrecimento. Caminhada, jump, natação, dança, step, hidroginástica, pedalar e pular corda são algumas das atividades recomendadas para quem quer perder gordura e cuidar da saúde. Além de ajudar a emagrecer, essas práticas colaboram para uma melhora da estética corporal e proporcionam condicionamento físico. Se exercitar ainda libera endorfina, hormônio que ajuda a diminuir o estresse e aumenta a sensação de bem-estar, ou seja, praticar uma atividade física aumenta sua felicidade enquanto atua no emagrecimento!
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2. Alimentação
Todo processo de emagrecimento passa pelos cuidados com a alimentação. É preciso ter uma dieta balanceada, com todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, mas diminuindo a ingestão calórica.
Se você quer reduzir o percentual de gordura do seu corpo, precisa diminuir a ingestão de certos alimentos como carboidratos, açúcares e álcool. Nunca corte os carboidratos completamente, pois eles ajudam a fornecer energia para as células do corpo todo. Porém, em altas quantidades eles se tornam vilões e acabam fazendo a pessoa ganhar peso, daí a necessidade de restringir seu consumo.
Já o açúcar é muito perigoso para a saúde das pessoas como um todo e deve ser evitado. Ele aumenta os níveis de insulina no sangue dificultando o emagrecimento, além de ser altamente calórico. Assim, a felicidade proporcionada por esse alimento é momentânea e seu consumo exagerado vai impedir a redução de gordura.
Por fim, o álcool é um dos grandes vilões da perda de peso. Com altos índices calóricos, de carboidrato e de açúcar, ele te faz engordar e ainda estimula a secreção de cortisol, hormônio que estimula as células do abdômen a armazenarem gordura. Ou seja, se você quiser atingir a harmonia no contorno corporal e o emagrecimento com saúde, vai ter que evitar álcool, açúcar e carboidratos.
3. Evite o jejum prolongado
Pode parecer estranho, mas jejum engorda. É isso mesmo, ficar sem se alimentar por longos períodos não só não te ajuda no emagrecimento como ainda faz você ganhar peso. Isso acontece porque quando você passa 3 horas ou mais sem se alimentar o corpo começa a economizar no gasto de calorias na tentativa de economizar energia para quando faltar, o que faz com que o metabolismo fique mais lento. Além disso, quando você voltar a comer a fome estará descontrolada, pois o organismo tenta armazenar mais energia para o caso de ser privado de alimentos novamente. O que você come é armazenado pelo corpo na forma de gordura.
Se você chegar a perder peso fazendo jejum não é porque está diminuindo o percentual de gordura, e sim porque está perdendo massa muscular e líquidos celulares. Essas perdas são prejudiciais para a saúde, para o condicionamento físico, para a estética corporal e até mesmo para a felicidade do indivíduo, afinal, um indivíduo que perde massa magra fica mais debilitado.
4. Medicamentos que aceleram a queima de gordura
Existem alguns medicamentos ortomoleculares que aceleram a queima de gordura corporal e podem ser usados para auxiliar no emagrecimento sem prejudicar a saúde do paciente. Os remédios ortomoleculares são uma combinação de nutrientes, vitaminas e outras substâncias naturais e muitas vezes são manipulados, por isso, devem ser prescritos por um médico ortomolecular. Essas substâncias ajudam a controlar o apetite, queimar gordura, acelerar o metabolismo e ainda dão mais energia para o corpo. O Citrus Aurantium, que é feito a partir da laranja-amarga, é um bom exemplo de medicamento ortomolecular que faz com que a queima de gordura aconteça mais rapidamente.
5. Medicamentos para auxiliar queima de gordura pelas fezes e urina
Há ainda medicamentos ortomoleculares que auxiliam na eliminação de gordura corporal pelas fezes e pela urina. A quitosana, por exemplo, substância extraída de animais marinhos como lagosta e camarão, absorve gordura quando chega no estômago e posteriormente é eliminada através das fezes e da urina, levando consigo a gordura absorvida. Isso é possível pois a absorção de gorduras presentes no bolo alimentar ocorre antes dele ser metabolizado. Além disso, os chamados bloqueadores ajudam a causar sensação de saciedade, inibindo o apetite, ajudando também no trato intestinal por ser rico em fibras e no controle do colesterol.
Esses são algumas das melhores formas de emagrecer e perder gordura sem prejudicar sua saúde e prezando pela estética corporal que você deseja obter. Lembre-se de que é importante aliar todas essas dicas para que você atinja todo o seu potencial de perda de gordura de forma rápida e eficaz. Comece agora mesmo a cuidar do seu corpo e da sua felicidade!
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Atendimento 
Olá! Você sabia que existe um método que te ensina e te ajuda a eliminar até entre 5 a 10 kg em 30 dias? Quer saber como?
Reply →Clique no link abaixo:
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Super artigo com muitos boa informaçao !!
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