Conheça os riscos da hipertrofia muscular realizada sem orientação médica
É sabido que a prática de exercícios físicos traz benefícios tanto para a saúde física quanto para a mental. Tais atividades podem ser realizadas ao ar livre, em academias, ginásios ou mesmo dentro de casa.
A hipertrofia é o resultado destes exercícios, uma resposta muscular às atividades físicas alcançada após certo período de prática. Ela acontece porque os exercícios desgastam as fibras musculares, que se desenvolvem e “crescem” durante a recuperação. No entanto, ela pode causar lesões e outros problemas de saúde. Para evitar tais riscos, é necessário buscar aconselhamento profissional.
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Quais são os benefícios da hipertrofia?
Os benefícios causados pelo fortalecimento dos músculos vão além da estética. Eles envolvem a melhora na disposição física, a facilidade para realizar atividades do cotidiano e melhorias na circulação sanguínea. A hipertrofia também auxilia no controle de distúrbios hormonais e promove um envelhecimento saudável do organismo.
Quais são os riscos da hipertrofia sem orientação médica?
A hipertrofia pode afetar as articulações, lesionar os músculos, levar ao desenvolvimento de problemas cardíacos ou relacionados à pressão arterial. Podem ser comuns tendinites, tonturas, desvios posturais, mal estar, falta de sono, estresse e cansaço extremo.
A fadiga muscular é outro risco, caracterizada pela realização de um esforço maior do que os músculos estão acostumados. Nestes casos, devido à exaustão muscular, o indivíduo pode encontrar dificuldades até mesmo para andar ou sentar-se. Apesar de ser comum após a prática de exercícios intensos, não é indicado insistir no movimento, pois pode causar lesões mais graves.
A dor muscular de início tardio costuma surgir em músculos exercitados após um período de inatividade. Ela pode ocorrer devido a pequenas feridas nas fibras musculares e ser sentida por dias.
Ao praticar exercícios, deve-se estar atento à alimentação, já que esta deve fornecer os nutrientes necessários para realizar tais esforços. Caso contrário, poderá haver dores de cabeça, fraqueza e má nutrição, prejudicando o funcionamento do organismo.
Em casos nos quais o estímulo muscular é menor do que o necessário, o resultado obtido não será satisfatório. Também existem aqueles que apenas excitam o organismo, sem gerar uma resposta muscular efetiva. Estímulos além do ideal, por sua vez, podem causar danos físicos e psicológicos ao indivíduo.
Como evitar tais complicações?
O ideal é procurar médicos especializados antes do início da prática dos exercícios físicos. O perfil do paciente poderá ser traçado através de exames que avaliem pressão sanguínea, batimentos cardíacos, colesterol e triglicérides. Assim, o profissional poderá atestar seu estado físico, bem como suas capacidades e condições individuais. Se você já deu início aos exercícios, busque aconselhamento médico o quanto antes a fim de realizar possíveis ajustes no treinamento.
É importante ressaltar que tanto a musculação quanto os exercícios aeróbicos devem ser prescritos adequadamente. Existem diferenças importantes relacionadas ao objetivo individual, seja perder peso, se preparar para alguma prova, desenvolver massa muscular ou definir musculatura. As atividades físicas devem ser realizadas corretamente a fim de evitar por o organismo em risco, evitando o afastamento por lesões. O profissional também deverá indicar o peso utilizado em cada treino, as séries e o tempo de repetição das mesmas.
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