Saiba mais sobre o uso inteligente de suplementos alimentares
O consumo de suplementos alimentares é cada vez mais comum no Brasil. Tais produtos, cuja comercialização não requer receita médica, são compostos pelo extrato de alimentos e possuem características idênticas a estes.
Adeptos a exercícios físicos consideram os suplementos como fonte de massa muscular e energia, além de auxiliar na queima de gordura. No entanto, seu uso deve ser aplicado de maneira inteligente e responsável.
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O que são suplementos alimentares?
Basicamente, estes produtos são compostos por vitaminas, proteínas, ervas, fibras, minerais, aminoácidos, ácidos graxos, probióticos, enzimas, carotenoides e outras substâncias. Eles são produzidos e registrados por indústrias alimentícias e sua comercialização se dá por meio de lojas especializadas.
Os suplementos podem ser encontrados em cápsulas, tabletes, drágeas, granulados, pastilhas mastigáveis, na forma líquida, entre outros. Seu uso tem como objetivo suprir a carência de determinados nutrientes, mas os suplementos devem ser indicados por um médico especialista. Desta forma, evita-se o excesso destes elementos no organismo, o que poderia causar outros distúrbios.
De acordo com sua composição, os suplementos podem influenciar o metabolismo do indivíduo, bem como alterar algumas funções fisiológicas. Isso acontece porque, como tais produtos visam nutrir o organismo, este tende a funcionar adequadamente após o consumo.
Quando é indicado o uso de suplementos?
Suplementos alimentares são indicados quando o organismo não consegue obter todos os nutrientes de que necessita. É preciso ter em mente que estes produtos não substituem alimentos, mas podem ser aliados na correria do dia a dia. Isto acontece porque a falta de tempo pode reduzir os momentos de dedicação ao preparo de alimentos. Nesse sentido, opções mais rápidas e imediatas parecem substitutas ideais e tentadoras de refeições importantes. Pode ocorrer também inacessibilidade a certos alimentos devido ao seu custo elevado ou sazonalidade, como algumas frutas, legumes e verduras.
Outros fatores importantes que levam à indicação de suplementos são as fases específicas do desenvolvimento. Nessas situações, como gravidez, lactação ou após cirurgias, o organismo pode precisar de uma suplementação específica.
Qual a relação entre os suplementos e os exercícios físicos?
Atletas e praticantes habituais de atividades físicas, que as realizam de modo mais intenso, possuem grandes chances de precisar de suplementos. Nesses casos, o gasto calórico é elevado, tornando improvável que o organismo obtenha todos os nutrientes necessários através da alimentação.
Neste quadro, os suplementos buscam garantir a melhor performance possível durante os treinos, aprimorando os resultados e o desempenho individual. Desta forma, favorecem a manutenção da saúde quando devidamente receitados por profissionais qualificados. Tais especialistas irão recomendar e prescrever os suplementos adequados à necessidade de cada paciente.
No entanto, para alcançar tais objetivos, é preciso disciplina para cumprir os treinamentos e manter uma alimentação adequada. Sendo assim, nutricionistas, médicos ortomoleculares e profissionais de educação física serão seus aliados neste processo. Não utilize suplementos alimentares sem orientação profissional.
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