Seu foco deve ser a dieta e sua relação com o corpo é a balança
É verdade que devemos manter o foco na dieta. Para isso, é necessário manter-se em vigilância diária, mas equilibrada e sem exageros. É recomendado selecionar os alimentos a serem ingeridos de acordo com sua qualidade, já que estes influenciam diretamente nosso organismo. O desempenho profissional e físico também é regulado pelos nutrientes que ingerimos, mas este controle não deve ultrapassar os limites.
Recomenda-se estar atento ao comportamento do organismo diante das dietas ou quaisquer novos hábitos alimentares. Sendo assim, é importante observar seu relógio biológico, o funcionamento dos sistemas do corpo e possíveis respostas a estas mudanças comportamentais.
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Por que devo valorizar minha relação com meu corpo?
Isso acontece porque aderir a novos costumes é mais uma relação silenciosa entre você e você mesmo do que com outros aspectos. O autoconhecimento é muito relevante e qualquer alteração indesejada deve ser comunicada ao seu médico de confiança.
Também é importante ter em mente que, mesmo que a dieta seja a principal ferramenta contra a obesidade, a prática de atividades físicas também deve ser considerada.
Por que os exercícios físicos são tão importantes?
A prática de atividades físicas libera o hormônio do crescimento, o que estimula a formação da gordura marrom. Esta, conhecida como boa gordura, se localiza na nuca, nas axilas e na suprarrenal. Por ser uma gordura termogênica, ela incentiva a perda calórica e ajuda o processo de emagrecimento. Além disso, os exercícios físicos também auxiliam a redução do apetite.
Cada tipo de atividade física traz benefícios distintos. Por exemplo, exercícios leves liberam mais serotonina no sangue. Exercícios anaeróbicos, por sua vez, são aqueles de curta duração e alta intensidade. Eles favorecem mais o emagrecimento quando comparados a outras atividades. Já os chamados aeróbicos são aqueles de baixa intensidade e longa duração. Corrida, caminhada, ginástica, hidroginástica e dança são alguns exemplos e podem ser associados aos anaeróbicos.
Por que é importante que a atividade física seja combinada com a dieta?
A alimentação e a prática de exercícios são aliados na manutenção do peso ideal. Isso acontece porque cada tipo de alimento fornece nutrientes, vitaminas e enzimas de tipos distintos. Este, inclusive, é um dos motivos pelos quais cada paciente deve ser analisado de modo individual, recebendo uma dieta igualmente particular. Cada organismo responde de um modo único, de acordo com seu metabolismo, a determinados estímulos. A orientação médica correta irá garantir a nutrição ideal, sem excessos ou deficiências, fornecendo todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.
A prática regular de atividades físicas, por sua vez, possibilita o gasto calórico e a queima de gorduras. Assim, há oxigenação dos tecidos e diminuição dos radicais livres. No entanto, exercícios que prejudiquem a microcirculação devem ser evitados. Entre eles estão atividades como “step”, halterofilismo e aquelas de alto impacto.
As consultas de rotina são imprescindíveis para a manutenção da saúde do corpo. É através dela que o médico poderá avaliar o comportamento do organismo e sugerir mudanças que possam facilitar o alcance do objetivo.
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